Мoscow Mountain Race Academy

Москва, Лужники, Крылатское
Очные тренировки по трейлраннингу в сердце столицы от сильнейших спортсменов!
    Готовим к забегам любой сложности дистанционно

    Школа бега

    Школа Mountain Race Team ведет круглогодичную поддержку трейлраннеров и дистанционную подготовку к забегам различной сложности.
    За 5 лет нашей работы мы подготовили десятки людей к сложнейшим горным забегам, ультратрейлам и более простым забегам.

    Услуги школы Mountain Race Team

    Изображение
    Пакет "Новичок"
    6 месяцев вводного базового обучения бегу с последующим переходом на полный курс подготовки

    Доступ к видео-курсу
    Сбор и расшифровка анкеты
    Анализ техники бега по видео
    Рекомендации перед началом тренировок
    Еженедельный план и обратная связь с тренером 1 раз в неделю
    4000 ₽/мес
    Изображение
    Дистанционная подготовка
    Круглогодичное ведение спортсмена

    Доступ к видео-курсу
    Сбор и расшифровка анкеты
    Анализ техники бега по видео
    Рекомендации перед началом тренировок
    Определение ПАНО и пульсовых зон
    Разработка периодизации подготовки
    Разработка плана питания и режима дня
    Определение целей, составление календаря гонок
    Еженедельный индивидуальный план тренировок
    Возможность корректировать план
    Подводка к стартам
    Информационная поддержка по гонкам
    Обратная связь 2 раз в неделю
    Доступ в чат школы
    Скидки и помощь при выборе экипировки

    Мы работаем через Training Peaks


    6000 ₽ / месяц
    Заявка
    Изображение
    Индивидуальная силовая программа
    3 месяца персональной силовой специализированной программы

    Сбор и расшифровка анкеты
    Консультация
    Рекомендации перед началом тренировок
    Разработка периодизации подготовки
    Еженедельный индивидуальный план силовых тренировок
    Видео техники выполнения упражнений
    7500 ₽ / 3 мес
    Изображение
    Участие в лагере
    Участие в одном из беговых лагерей #MountainRaceCamp под руководством опытных профессиональных спортсменов.

    Календарь наших беговых лагерей и описание программ
    от 9000 ₽
    Выбрать

    Тренеры школы

    В нашей школе преподают опытнейшие спортсмены, победители и призёры сложнейших соревнований.

    • Изображение
      Александр Ивакин
      Спортсмен Salomon, редактор сайта Mountain-race.ru, автор статей и лекций о трейлраннинге, автор канала “Гид по трейлам”.

      Участник чемпионата мира по скайраннингу, финишёр культовых гонок, победитель и призёр российских трейлов.

      Общий тренерский стаж 6 лет.

      6000 ₽ / месяц

      Оставить заявку
    • Изображение
      Роман Бондаренко
      Мастер Спорта по спортивному ориентированию
      КМС по лёгкой атлетике (кросс)

      Участник чемпионата Европы по ориентированию, неоднократный призер международных стартов, чемпионатов России.
      Высшая категория тренера.
      Во время работы тренером два человека выполнило звание МС, 5 человек КМС, 7 человек 1 разряд.

      Общий тренерский стаж 14 лет.

      6500 ₽ / месяц

      Оставить заявку
      • Изображение
        Антон Ререкин
        Победитель и призер Elbrus World Race
        Победитель и призер Hoka Wild Trail

        5500 ₽ / месяц

        Оставить заявку
      • Изображение
        Светлана Буравова
        Мастер Спорта в беге на 100км, КМС по горному бегу, КМС по лыжным гонкам.

        Многократный победитель и призер российских трейлов, специалист по физической подготовке, тренер (специализация - горный бег), спортсмен Salomon.

        Общий тренерский стаж 6 лет.

        5000 ₽ / месяц

        Оставить заявку

        Как начать обучение

        1

        Консультация

        Напишите нам через наши контакты

        Общаемся, выясняем ваши потребности и цели
        2

        Заполняете анкету

        Расшифровываем анкету, даём рекомендации к дальнейшим действиям, направляем на дополнительное обследование при необходимости.


        3

        Приступаем к работе

        Мы создаём индивидуальные тренировочные планы на основе ваших первичных данных, собеседовании, анализе техники бега, распорядка дня и целях

        Online видео-курс по трейлраннингу

        Доступен нашим ученикам в любое время!

        Тренеры

        Изображение

        Александр Ивакин

        Спортсмен Salomon, редактор сайта Mountain-race.ru, автор статей и лекций о трейлраннинге, автор канала “Гид по трейлам”.

        Мой опыт и актуальный спортивный уровень здесь.
        3 место - Маркотх Трейл 25 км 2021
        4 место - Elbrus World Race 35км 2021
        3 место - Three Resorts Alpindustria Trail 2021
        2 место - Three Resorts Alpindustria Trail 2020
        1 место - Lovcen Marathon 2019 (Черногория)
        1 место - Salomon Wild Trail 2019 (эстафета, смешанные команды)
        4 место - Elbrus World Race 46km 2019 и 8км 2018
        1 место - Полярный ультрамарафон 2018 50км
        2 место - Манарага Ультра-трейл 2018 100км

        Готовлю к забегам различной сложности, от простых трейлов до сложнейших горных ультратрейлов. Передаю большой опыт самых известных забегов мира. Делюсь детальной информацией о множестве ньюансов подготовки и участия в трейлах.

        Изображение

        Светлана Буравова

        Мастер спорта России в беге на 100км, КМС по горному бегу, КМС по лыжным гонкам, многократный победитель и призер российских трейлов, специалист по физической подготовке, тренер (специализация - горный бег), спортсмен Salomon.

        1 место - Hoka Wild Trail 2021 20km
        2 место - Alpindustria Elbrus Race 2021 22km
        2 место - Маркотх Трейл 23км
        1 место - Sportmaster Pro Anapa Trail 2020 14км
        1 место - Маркотх Ультра 2017 100км
        1 место - Маркотх Ультра 2018 100км
        1 место - Манарага Ультратрейл 100км 2018
        1 место - Полярный Ультрамарафон 2018 55км
        2 место - Elbrus World Race 46км 2018

        Или оставьте заявку в этой форме

        Мы свяжемся с вами в ближайшее время

        Подробнее

        Нашим ученикам доступны следующие опции на регулярной основе

        1
        Online-курс
        Курс видео уроков и лекций с огромным объемом знаний и опыта, структурированных и изложенных понятным языком.
        2
        Индивидуальный план
        Еженедельный тренировочный, корректируемый план подготовки, разработанный исключительно под ученика. Никаких шаблонов!
        3
        Обратная связь
        Чат учеников с постоянной поддержкой в вопросах подготовки и индивидуальное общение с тренером.
        4
        Индивидуальная силовая программа
        Специализированные упражнения для подготовки к бегу в горах с контролем нагрузки.
        5
        Периодизация
        Для подводки к стартам в оптимальной форме и сохранения ресурсного состояния мы используем периодизацию циклов подготовки с контролем нагрузки и восстановления.
        6
        Построение календаря стартов
        В рамках периодизации мы выстраиваем календарь соревнований согласно пожеланиям и реальным возможностям подготовки ученика. Мы не готовим к марафонам и к ультрам за 3 месяца.
        7
        Информационная поддержка по забегам
        Мы обладаем огромным количеством информации о мировых и российских забегах по пересеченной местности, являясь авторами сайта mountain-race.ru. Мы можем рекомендовать те или иные соревнования по определенным критериям и параметрам выбора для совершенно разных людей.
        8
        Скидки на экипировку
        У нашей школы есть прекрасные партнеры, которые обладают широчайшим ассортиментом экипировки и снаряжения для бега и путешествий в различных условиях. Данная опция доступна только нашим ученикам.
        9
        План питания и дня
        Рацион питания, режим дня - это основы образа жизни обычного человека. Для того, кто решил заниматься спортом - это одна из важнейших деталей на пути к здоровью и росту результатов. Мы консультируем и помогаем составить индивидуальный план питания на основе диетологических предпочтений, а также медицинских показаний.
        Учебно-тренировочные сборы

        Mountain Race Camp

        Мы провели более десятка тренировочных лагерей в России, Франции и Швейцарии. Наши ученики растут в результатах и часто претендуют на самые высокие места в протоколах. Мы учим тренироваться и получать от этого удовольствие.

        Офлайн обучение

        Изображение
        Открытые тренировки
        Оффлайн-активности с передачей знаний и навыков о беге по пересеченной местности. Анализ техники и особенностей бега. Обратная связь и интересные задания.
        Изображение
        Беговой лагерь
        Мы организовываем "под ключ" учебно-тренировочные сборы в горах, а также в городских локациях. Мы проводили кемпы в России, Франции и Швейцарии.
        Изображение
        Лекции и вебинары
        За многие годы участия в сложнейших и культовых забегах мы накопили массу знаний и опыта, которые охотно передаем как на встречах, так и онлайн.

        Наши принципы работы

        Наши принципы работы
        Изображение

        Здоровье

        Сохранение здоровья ученика и улучшение качества жизни - одна из главных целей, которую мы ставим во главе создания индивидуального плана тренировок.
        Изображение

        Разнообразие

        Вариативность нагрузки и видов активностей в подготовке - залог поддержания мотивации наших учеников на протяжении многих месяцев и лет подготовки.
        Изображение

        Восстановление

        Восстановление - основа роста результатов. Мы контролируем ход восстановления по пульсу покоя, пульсовым значениям на тренировках, а также регулярной обратной связи, чтобы чувствовать состояние учеников на расстоянии.
        Изображение

        Цель

        Целеполагание - это основа роста результатов и стабильной мотивации. Даже если цель - улучшение здоровья, то это также отличная и вполне измеримая цель. Однако, в основном, к нам обращаются за подготовкой к сложнейшим забегам, за увеличением скорости и эффективной адаптации организма к сверхнагрузкам.
        Изображение

        Индивидуальность

        Каждый человек - это набор особенностей организма, привычек, образа жизни и психологических аспектов. Мы работаем с любителями, для которых спорт - это возможность быть здоровым телом и духом в этой сложной, насыщенной рутиной жизни.

        Отзывы наших учеников

        Изображение

        Максим Поляков

        Екатеринбург
        После неудачного старта на Cappadocia Ultra-Trail мне стало понятно, что я достиг предела в самостоятельной подготовке к ультрагонкам. И для дальнейшего роста нужно полностью менять тренировочный процесс. В ноябре 2018 я решил обратиться к команде Mountain Race, к Александру Ивакину.

        На момент начала сотрудничества ближайшей целью было успешно финишировать на гонке Istria100, дистанция 110 км. В ходе подготовки я начал больше верить в свои силы. За время сотрудничества заметно нарастил свой уровень в трейлраннинге - прокачал "физуху", поднял уровень PI, в гонках стал регулярно "забегать на тумбочку" в своей возрастной категории, да и просто финишировать в первой двадцатке протокола:
        - 19 место в абсолютном зачете Istria100 (110 км) 
        - 11 место в абсолютном зачете Ультра-трейл "Таганай-Тургояк" (63 км) 
        - 12 место в абсолютном зачете Алтай Ультра Трейл (110 км)
        - 6 место Ultra Trail Lago d Orta, 132km, 6600D+ (Италия)
        Изображение

        Евген Попов

        Херцег-Нови, Черногория
        Хочу сказать большое спасибо тренеру Александру Ивакину за подготовку к Stranda Fjord Trail (Норвегия). В этом году у гонки появился новый маршрут на 48 км с набором высоты 3800 метров. Если бы не предварительная подготовка, то был бы риск сойти с дистанции и не финишировать вовсе. Поэтому главная цель года достигнута – финиш сложнейшей для меня гонки состоялся. Без травм!

        Саша был в меру строг со мной и достаточно внимателен к личным особенностям. В тех случаях, когда не нужно было тратить лишние силы, он останавливал меня в тренировочном плане, а там, где я мог сачкануть, наоборот не давал расслабляться.
        Считаю это нашей общей победой, так как работа была командная. Последние 4 месяца мы готовились к Норвегии, но и на промежуточных стартах я был неплох. Все это благодаря тренеру.

        Главное, что дает тренер – это системность в тренировочном плане. А еще Саша помог правильно диагностировать некоторые боли. Я думал, это суставы, а оказалось мышцы. В моем случае мы идеально подготовились к этому старту, так как все общение было удаленным. Несколько раз вначале вместе побегали. Саша оценил мою технику бега, выносливость и прочие характеристики, и уже формировал план, исходя из моих особенностей и поставленной цели. Каждый день списывались и сверяли состояние с нагрузкой. Еще Саша понимал рельеф, на котором я тренируюсь. Это кстати тоже важно, как выяснилось на гонке. Еще давал советы по снаряге. И много-много-много теории.
        Изображение

        Антон Биба

        Копейск
        Начинал я с «Забега за облака», что на Таганае, 30км. После первой половины дистанции я осознал необходимость более серьезной подготовки, чем была на тот период. Посему было принято решение уделить больше внимания ОФП. Впереди была новая цель Маркотх 30км. Я готовился самостоятельно как мог. За несколько месяцев до забега в сети появилась информация о кэмпе в Геленджике, который проводили Саша и Света. Было принято решение участвовать в нём, к тому же это был хороший опыт с профи своего дела.

        Я понимал, что мне нужно учиться у людей, которые этим живут, у людей, которым нравятся горы. Кэмп прошёл на Ура! Трэйл на Маркотхе в 30км был преодолён, оттуда я привёз кучу мотивации, много новых знакомств и планов на будущие забеги.

        Мне нужна была новая цель, и она появилась - это были 90 км в Шамони. Франция, Альпы, это событие из разряда «в памяти на всю жизнь». Но, мне нужна была профессиональная подготовка. Я написал Александру, он согласился меня тренировать дистанционно. О том как я бежал эти 90км можно долго говорить - это отдельная история. Хочу всё же в этом отзыве сказать "Спасибо" Александру Ивакину за мою подготовку: это было профессионально и с душой. Поддержка по дистанции, волнение и радость на лице тренера, когда ты финишируешь, да ещё и уложился в предполагаемый лимит времени - это всё из разряда сказанного выше «на всю жизнь».