Online Курс по трейлраннингу
"Горы здоровья"

Доступен нашим ученикам в любое время!
Готовим к забегам любой сложности дистанционно

Школа бега

Школа Mountain Race Team ведет круглогодичную поддержку трейлраннеров и дистанционную подготовку к забегам различной сложности.
За 3 года нашей работы мы подготовили десятки людей к сложнейшим горным забегам, ультратрейлам и более простым забегам.
Учебно-тренировочные сборы

Mountain Race Camp

Мы провели более десятка тренировочных лагерей в России, Франции и Швейцарии. Наши ученики растут в результатах и часто претендуют на самые высокие места в протоколах. Мы учим тренироваться и получать от этого удовольствие.

Тренеры

Александр Ивакин

Александр Ивакин

Спортсмен Salomon, редактор сайта Mountain-race.ru, автор статей и лекций о трейлраннинге, автор канала “Гид по трейлам”.

Мой опыт и актуальный спортивный уровень здесь.
2 место - Three Resorts Alpindustria Trail 2020
1 место - Lovcen Marathon 2019 (Черногория)
1 место - Salomon Wild Trail 2019 (эстафета, смешанные команды)
4 место - Elbrus World Race 46km 2019 и 8км 2018
1 место - Полярный ультрамарафон 2018 50км
2 место - Манарага Ультра-трейл 2018 100км

Готовлю к забегам различной сложности, от простых трейлов до сложнейших горных ультратрейлов. Передаю большой опыт самых известных забегов мира. Делюсь детальной информацией о множестве ньюансов подготовки и участия в трейлах.
Светлана Буравова

Светлана Буравова

Мастер спорта России в беге на 100км, КМС по горному бегу, КМС по лыжным гонкам, многократный победитель и призер российских трейлов, специалист по физической подготовке, тренер (специализация - горный бег), спортсмен Salomon.

1 место - Маркотх Ультра 2017
1 место - Маркотх Ультра 2018
1 место - Манарага Ультратрейл 100км 2018
1 место - Полярный Ультрамарафон 2018 55км
2 место - Elbrus World Race 46км 2018

Услуги

Нашим ученикам доступны следующие опции на регулярной основе. Вы также можете заказать одну из услуг отдельно, оставив заявку в форме обратной связи.

1
Online-курс
Курс видео уроков и лекций с огромным объемом знаний и опыта, структурированных и изложенных понятным языком.
2
Индивидуальный план
Еженедельный тренировочный, корректируемый план подготовки, разработанный исключительно под ученика. Никаких шаблонов!
3
Обратная связь
Чат учеников с постоянной поддержкой в вопросах подготовки и индивидуальное общение с тренером.
4
Специальная ОФП
Специализированные упражнения для подготовки к бегу в горах с контролем нагрузки.
5
Периодизация
Для подводки к стартам в оптимальной форме и сохранения ресурсного состояния мы используем периодизацию циклов подготовки с контролем нагрузки и восстановления.
6
Построение календаря
В рамках периодизации мы выстраиваем календарь соревнований согласно пожеланиям и реальным возможностям подготовки ученика. Мы не готовим к марафонам и к ультрам за 3 месяца.
7
Информационная поддержка по забегам
Мы обладаем огромным количеством информации о мировых и российских забегах по пересеченной местности, являясь авторами сайта mountain-race.ru. Мы можем рекомендовать те или иные соревнования по определенным критериям и параметрам выбора для совершенно разных людей.
8
Скидки на экипировку
У нашей школы есть прекрасные партнеры, которые обладают широчайшим ассортиментом экипировки и снаряжения для бега и путешествий в различных условиях. Данная опция доступна только нашим ученикам.
9
План питания и дня
Рацион питания, режим дня - это основы образа жизни обычного человека. Для того, кто решил заниматься спортом - это одна из важнейших деталей на пути к здоровью и росту результатов. Мы консультируем и помогаем составить индивидуальный план питания на основе диетологических предпочтений, а также медицинских показаний.

Корпоративным клиентам

Купить Открытые тренировки
Открытые тренировки
Оффлайн-активности с передачей знаний и навыков о беге по пересеченной местности. Анализ техники и особенностей бега. Обратная связь и интересные задания.
Купить Сборы и кемпы
Сборы и кемпы
Мы организовываем "под ключ" учебно-тренировочные сборы в горах, а также в городских локациях. Мы проводили кемпы в России, Франции и Швейцарии.
Купить Лекции и вебинары
Лекции и вебинары
За многие годы участия в сложнейших и культовых забегах мы накопили массу знаний и опыта, которые охотно передаем как на встречах, так и онлайн.

Тарифы

Здоровье

2500 ₽ / месяц

Доступ к видео-курсу
Сбор и расшифровка анкеты
Рекомендации перед началом тренировок
Доступ в чат школы
Определение ПАНО и пульсовых зон
Еженедельный план тренировок
Разработка плана питания и режима дня
Обратная связь 1 раз в неделю
Скидки и помощь при выборе экипировки


Спорт

4000 ₽ / месяц

Доступ к видео-курсу
Сбор и расшифровка анкеты
Анализ техники бега по видео
Рекомендации перед началом тренировок
Определение ПАНО и пульсовых зон
Разработка периодизации подготовки
Разработка плана питания и режима дня
Определение целей, составление календаря гонок
Еженедельный индивидуальный план тренировок
Возможность корректировать план
Подводка к стартам
Информационная поддержка по гонкам
Обратная связь 2 раз в неделю
Доступ в чат школы
Скидки и помощь при выборе экипировки



PRO

5500 ₽ / месяц

Доступ к видео-курсу
Сбор и расшифровка анкеты
Анализ техники бега по видео
Рекомендации перед началом тренировок
Определение ПАНО и пульсовых зон
Разработка периодизации подготовки
Разработка плана питания и режима дня
Определение целей, составление календаря гонок
Еженедельный индивидуальный план тренировок
Возможность корректировать план
Подводка к стартам
Информационная поддержка по гонкам
Обратная связь - неограниченно
Доступ в чат школы
Скидки и помощь при выборе экипировки
Углубленное погружение в процесс
Индивидуальная силовая программа
Подготовка на уровень 600PI+

Наши принципы работы

Наши принципы работы
Здоровье

Здоровье

Сохранение здоровья ученика и улучшение качества жизни - одна из главных целей, которую мы ставим во главе создания индивидуального плана тренировок.
Разнообразие

Разнообразие

Вариативность нагрузки и видов активностей в подготовке - залог поддержания мотивации наших учеников на протяжении многих месяцев и лет подготовки.
Восстановление

Восстановление

Восстановление - основа роста результатов. Мы контролируем ход восстановления по пульсу покоя, пульсовым значениям на тренировках, а также регулярной обратной связи, чтобы чувствовать состояние учеников на расстоянии.
Цель

Цель

Целеполагание - это основа роста результатов и стабильной мотивации. Даже если цель - улучшение здоровья, то это также отличная и вполне измеримая цель. Однако, в основном, к нам обращаются за подготовкой к сложнейшим забегам, за увеличением скорости и эффективной адаптации организма к сверхнагрузкам.
Индивидуальность

Индивидуальность

Каждый человек - это набор особенностей организма, привычек, образа жизни и психологических аспектов. Мы работаем с любителями, для которых спорт - это возможность быть здоровым телом и духом в этой сложной, насыщенной рутиной жизни

Отзывы наших учеников

Максим Поляков

Максим Поляков

PRO, Екатеринбург
После неудачного старта на Cappadocia Ultra-Trail мне стало понятно, что я достиг предела в самостоятельной подготовке к ультрагонкам. И для дальнейшего роста нужно полностью менять тренировочный процесс. В ноябре 2018 я решил обратиться к команде Mountain Race, к Александру Ивакину.

На момент начала сотрудничества ближайшей целью было успешно финишировать на гонке Istria100, дистанция 110 км. В ходе подготовки я начал больше верить в свои силы. За время сотрудничества заметно нарастил свой уровень в трейлраннинге - прокачал "физуху", поднял уровень PI, в гонках стал регулярно "забегать на тумбочку" в своей возрастной категории, да и просто финишировать в первой двадцатке протокола:
- 19 место в абсолютном зачете Istria100 (110 км) 
- 11 место в абсолютном зачете Ультра-трейл "Таганай-Тургояк" (63 км) 
- 12 место в абсолютном зачете Алтай Ультра Трейл (110 км)
- 6 место Ultra Trail Lago d Orta, 132km, 6600D+ (Италия)
Евген Попов

Евген Попов

PRO, Херцег-Нови, Черногория
Хочу сказать большое спасибо тренеру Александру Ивакину за подготовку к Stranda Fjord Trail (Норвегия). В этом году у гонки появился новый маршрут на 48 км с набором высоты 3800 метров. Если бы не предварительная подготовка, то был бы риск сойти с дистанции и не финишировать вовсе. Поэтому главная цель года достигнута – финиш сложнейшей для меня гонки состоялся. Без травм!

Саша был в меру строг со мной и достаточно внимателен к личным особенностям. В тех случаях, когда не нужно было тратить лишние силы, он останавливал меня в тренировочном плане, а там, где я мог сачкануть, наоборот не давал расслабляться.
Считаю это нашей общей победой, так как работа была командная. Последние 4 месяца мы готовились к Норвегии, но и на промежуточных стартах я был неплох. Все это благодаря тренеру.

Главное, что дает тренер – это системность в тренировочном плане. А еще Саша помог правильно диагностировать некоторые боли. Я думал, это суставы, а оказалось мышцы. В моем случае мы идеально подготовились к этому старту, так как все общение было удаленным. Несколько раз вначале вместе побегали. Саша оценил мою технику бега, выносливость и прочие характеристики, и уже формировал план, исходя из моих особенностей и поставленной цели. Каждый день списывались и сверяли состояние с нагрузкой. Еще Саша понимал рельеф, на котором я тренируюсь. Это кстати тоже важно, как выяснилось на гонке. Еще давал советы по снаряге. И много-много-много теории.
Антон Биба

Антон Биба

PRO, Копейск
Начинал я с «Забега за облака», что на Таганае, 30км. После первой половины дистанции я осознал необходимость более серьезной подготовки, чем была на тот период. Посему было принято решение уделить больше внимания ОФП. Впереди была новая цель Маркотх 30км. Я готовился самостоятельно как мог. За несколько месяцев до забега в сети появилась информация о кэмпе в Геленджике, который проводили Саша и Света. Было принято решение участвовать в нём, к тому же это был хороший опыт с профи своего дела.

Я понимал, что мне нужно учиться у людей, которые этим живут, у людей, которым нравятся горы. Кэмп прошёл на Ура! Трэйл на Маркотхе в 30км был преодолён, оттуда я привёз кучу мотивации, много новых знакомств и планов на будущие забеги.

Мне нужна была новая цель, и она появилась - это были 90 км в Шамони. Франция, Альпы, это событие из разряда «в памяти на всю жизнь». Но, мне нужна была профессиональная подготовка. Я написал Александру, он согласился меня тренировать дистанционно. О том как я бежал эти 90км можно долго говорить - это отдельная история. Хочу всё же в этом отзыве сказать "Спасибо" Александру Ивакину за мою подготовку: это было профессионально и с душой. Поддержка по дистанции, волнение и радость на лице тренера, когда ты финишируешь, да ещё и уложился в предполагаемый лимит времени - это всё из разряда сказанного выше «на всю жизнь».

Оставьте заявку на консультацию (бесплатно) или услугу